تعلم التنويم المغناطيسي الذاتي

نوم مغناطيسي

الحقيقة أبوث التنويم المغناطيسيانقر فوق الصورة لأجل نسختك

نوم مغناطيسي هو أسلوب ناجح من الاسترخاء العميق الذي يستخدم لإحداث تغييرات داخلية في أفكارنا, العواطف والسلوكيات. بل هو أيضا أداة معترف بها طبيا لمراقبة الألم والحد من الإجهاد. الشكل الأكثر شيوعا من نوم مغناطيسي في هذه الأيام هو النفس نوم مغناطيسي. هذه هي دولة الذاتي الناجم عن تحقيق الاسترخاء العميق من خلال الاستماع إما لتسجيل نفسك أو عن طريق الجمع في نشوة.

تعلم التنويم المغناطيسي الذاتي

فمن السهل نسبيا للتعلم التنويم المغناطيسي الذاتي و, كما هو الحال مع كل شيء آخر في الحياة, “الممارسة تجعل من الكمال!” المفتاح هو أن تأخذ من السهل. الاقتراب من الموضوع مع المرح. لا تحاول من الصعب جدا أن يدخل في غيبوبة لهذا الهزائم الغرض كله من التنويم المغناطيسي. أنت ذاهب لمعرفة كيفية تقديم نفسك في حالة استرخاء عميق، ومحاولة إجبارها على أن يحدث فقط يجعلك متوترة ويكون من آثاره العكسية.

التنويم المغناطيسي الذاتي، كيف يمكن ان تنجح

دورا رئيسيا في فن الذات نوم مغناطيسي هو التعلم على السماح للدولة المنومة تولي بنفسه. ليس محاولة لتحليل ما يحدث. عند إبقاء العقل الواعي تشارك في تحليل وسوف تجد صعوبة في الانتقال من دولة الفكرة الرائعة بيتا (واع صنع القرار الاستيقاظ) للدولة الفكرة الرائعة ألفا (في حالة استرخاء عميق من نشوة الضوء حيث البقاء معظم المواضيع التنويم المغناطيسي). فقط تسمح لنفسك على الاسترخاء. فمن دولة في الجسم الطبيعية للاسترخاء عند تنفيذ بعض الإجراءات العقلية والبدنية (والتي سوف يعلمك قريبا), لذلك لا محاربته من قبل في محاولة لمعرفة كيف أو لماذا يحدث.

لا يحصلون على تثبيط أو التفكير لا شيء يحدث في نوم مغناطيسي إذا كنت لا تشعر الكثير من التغيير في البداية أو إذا تقدم يظهر أن يكون بطيئا. بعد بعض الممارسة سوف تجد إدخال حالة من نشوة الذاتي الناجم تصبح سهلة وطبيعية كما كنت تعليم الجسم والعقل على الاسترخاء.

التنويم المغناطيسي الذاتي، التوقعات

لا نتوقع أن يكون خبيرا الحق قبالة الخفافيش! تتوقع لنفسك أن تكون جيدة مثل بول ماكينا أو ديك Sutphen على المحاولة الأولى. يتم وضع نفسك للالإحباط. الأمر يتطلب بعض الوقت لتعلم التنويم المغناطيسي وإلا إذا كنت محظوظا حقا الأمر سيستغرق وقتا لتعليم الجسم والعقل لترك وأدخل هذه الدولة دون عناء – لكنه سيحدث.

نتذكر أن هناك طرقا مختلفة لتجربة التنويم المغناطيسي وليس شخصين سوف تشهد نشوة في بنفس الطريقة تماما. لذلك نتوقع تجربتك، ليكون هو نفسه شخص آخر!

انها فكرة جيدة لتخصيص وقت منتظم لممارسة المهارات الجديدة الخاصة بك. تعطي لنفسك هدية من 15 إلى 30 دقيقة كل يوم أو كل يوم لممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي. تأكد لن تكون منزعجة لكم وعسى أن بيئتك هادئة. كنت قد يفاجأ أن كنت لا تحصل في الواقع بالنعاس أو النوم أثناء التنويم المغناطيسي, على الرغم من أن الجسم لا يدخل في هذا النوع من الموقف استرخاء.

قد تجد أن في البداية كنت تميل إلى النوم أثناء ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي. إذا كان هذا يحدث فقط ممارسة في وقت سابق عندما كنت أقل أنهكتهم حتى تقوم اتقان تقنية. إذا النوم لا يزال يمثل مشكلة ثم ممارسة ذلك أثناء الجلوس في مقعد تستقيم.

قبل البدء في تعيين وجود نية للدورة. هل تريد المزيد من الثقة, ارتفاع احترام الذات, العلاقة مثالية أو تحسنا في وضعك المالي? وسوف الآن استخدام واحد من اثنين من التقنيات التي سيتم استخدامها بوصفها الاقتراحات المنومة آخر. خلق بعض التأكيدات الإيجابية أن الدولة التي هي بالفعل أنها ترغب في أن تكون أو كنت بالفعل في حيازة رغبتكم وحفظها. إذا كان هذا يبدو مثل الكثير من العمل ثم تخيل فقط لديك بالفعل لديك الرغبة وجعل الفيلم عقلي منه. ترى نفسك تعاني من ذلك كما لو كانت تحدث الآن. سوف تستخدم واحدة من هذه التقنيات عند إدخال نشوة إلى إعادة برمجة عقلك الباطن!

إجراء التنويم المغناطيسي الذاتي

تبدأ من خلال الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح. الحفاظ على رأسك مستقيم, مشيرا إلى الأمام, ولكن أنظر إلى بقعة على الحائط – لا ينحني رقبتك. عينيك يجب أن تبحث ارتفاعا طفيفا. التنفس في العد إلى خمسة والخروج إلى العد من خمسة. هذا سوف يسبب جسمك لترك التوتر والإجهاد. الآن حليقة أصابع قدميك على كلا القدمين ومتوترة لهم بينما كنت يستنشق إلى العد من خمسة. الآن الاسترخاء على الزفير لالعد من خمسة. نقل ما يصل الى ساقيك. متوترة بينها والاسترخاء. الحفاظ على التنفس في العد إلى خمسة والخروج إلى العد من خمسة. الآن متوترة لكامل منطقة الحوض والأرداف. والاسترخاء. في كل وقت التنفس بعمق. نقل ما يصل إلى المعدة, ثم صدرك, العنق, الوجه والرأس, تكرار الإجراء توتير والاسترخاء بينما التنفس بعمق. تسمح عينيك ليغلق بشكل طبيعي في أي وقت خلال هذا التمرين الاسترخاء. سوف تجد أنه في غضون فترة قصيرة جدا من الوقت الذي يستغرقه المزيد والمزيد من الجهد للحفاظ على فتح.

مرة واحدة يتم اغلاق عينيك وكنت قد خففت الجسم بأكمله, تخيل أنك في أعلى درج مظلم متعرج مع عشر خطوات. الحفاظ على التنفس بعمق إلى العد من خمسة. الانتقال الى الخطوة الأولى, يلاحظ أنه يمكنك أن ترى على بعد خطوات قليلة أمامك مثل بقية وسجي في هدوء لا يزال الظلام. يقول عقليا الكلمة 10. ننتقل الآن إلى الخطوة التالية ويقولون عقليا 9. ثم المثل التالي 8. انتقال تدريجيا إلى أسفل الخطوات حتى تصل إلى القاع. خلال هذا التمرين يمكنك السماح تنفسك للعودة إلى وضعها الطبيعي أو الحفاظ على التنفس العميق حتى إذا كنت تفضل.

ذات مرة كنت قد وصلت إلى القاع تخيل هناك باب خشبي كبير أمام أنت تمشي تجاهها وفتحه. على الجانب الآخر تجد المصعد يتحرك تتراجع. تحرك على ذلك ونرى انه جلب لك باستمرار, أسفل, أسفل. أعمق, أعمق, أسفل.

عندما تصل إلى أسفل تخيل يمكنك المشي إلى الأمام قليلا حتى تجد نفسك في مكان مريح هادئ. مجرد السماح لها تظهر. قد يكون حديقة, شاطئ, غابة أو مكان مفضل من الطفولة. يمكن أن يكون في أي مكان. مجرد السماح عقلك الباطن لتظهر لك أين أنت. الاسترخاء بأي طريقة يبدو من المناسب لك في هذا المكان خاص.

التنويم المغناطيسي الذاتي-اقتراحات

في هذه المرحلة يمكنك ان تعطي نفسك عقليا إضافة اقتراحات المنومة في شكل "أنا ....", أو "أنا allow____ لدخول حياتي بكل سهولة"، وغيرها. إذا كنت تفضل عدم يجب أن نتذكر تعليمات يتحدث عقليا ثم أذكر التصور الخاص ووضع نفسك في داخله! هذا هو المهم رؤية المشهد من خلال عينيك كما لو كانت ذاكرة. لا تصور نفسك في مشهد الطريق كنت انظر شخص آخر. أنها تجربة من وجهة نظرك. القيام بذلك لفترة طويلة بقدر ما هو ممتع.

بمجرد الانتهاء ونحن على استعداد للعودة إلى وعيه اليقظة العادية, ببساطة عد إلى الوراء من 10 إلى 1 ويقول عقليا "واسعة مستيقظا, مستيقظا واسعة ". تمدد, تعطي لنفسك بضع ثوان لإعادة التكيف مع محيطك ومن ثم التوجه نحو الأنشطة اليومية.

سوف تجد هذا التمرين قصيرة في النفس نوم مغناطيسي الأكثر فائدة, تجديد وتغيير الحياة!

ترك الرد

يجب أن تكون تسجيل الدخول مرحلة ما بعد تعليق.

البحث
بحث مخصص
بالتبرع للمعلومات التنويم المغناطيسي الحرة اليوم
الانضمام للمعلومات التنويم المغناطيسي الحرة الجماعة
انضم إلى مجتمع المعلومات التنويم المغناطيسي مجانا للحصول على مزيد من المعلومات وآخر المستجدات. انها مجانية والمرح

اسم:
 
البريد الإلكتروني: 
نحن نحترم خصوصيتك. نحن لن إيجار أو بيع معلوماتك
فيديو مميزة
ترجمة
 تحرير الترجمة
من قبل Transposh - translation plugin for wordpress
برعاية وصلات
الأمازون المتجر

إعلان CBPro

إعلانات بواسطة CbproAds
علاج تساقط الشعر. نتائج ثبت
متجر عبر الإنترنت الصحة
تاريخ رئيس والأمازون – مشاهدة أكثر 40,000 أفلام
  • Detroit Lions grades: Another nice showing on defense in win vs. Bears ديسمبر 17, 2017
    Detroit Lions grades: Another nice showing on defense in win vs. Bears Detroit Free PressBears' offensive momentum vanishes in sloppy loss to Lions ESPN (بلوق)Stafford-led Lions beat Bears 20-10, stay in playoff picture ABC NewsLive blog: Bears vs. Lions in Detroit Chicago Sun-TimesFull coverage
  • Sydney man charged with being 'economic agent' for North Korea ديسمبر 17, 2017
    Sydney man charged with being 'economic agent' for North Korea BBC NewsAustralian police accuse man of acting as North Korean economic agent fox2now.comSydney man charged with brokering North Korea missile sales NBCNews.comAFP charge Sydney man over North Korea weapons brokering Herald SunFull coverage