Aprendre autohipnosi

Hipnosi

veritat abouth la hipnosifeu clic a la imatge per ordenar la seva còpia

Hipnosi és un mètode provat de relaxació profunda que s'utilitza per a la creació de canvis interns en els nostres pensaments, emocions i comportaments. També és una eina mèdicament reconegut per controlar el dolor i reduir l'estrès. La forma més comuna de hipnosi en aquests dies és un mateix hipnosi. Aquest és un estat auto-induït de relaxació profunda assolit per qualsevol escoltar un enregistrament o al portar a tu mateix en un tràngol.

Aprendre autohipnosi

És bastant fàcil d'aprendre auto hipnosi i, com amb tota la resta a la vida, “la pràctica fa al mestre!” La clau està en prendre amb calma. Aneu al subjecte amb una alegria. No s'esforci massa dur per entrar en trànsit per aquesta derrota el propòsit sencer de la hipnosi. Vostè va a aprendre a portar a tu mateix en un estat profundament relaxat i tractant de forçar que passi només et fa tensa i té l'efecte contrari.

Auto-hipnosi Com tenir èxit

Una part important en l'art de la hipnosi és aprendre a deixar que l'estat hipnòtic fer càrrec per si mateix. Intenta no analitzar el que està succeint. En mantenir la ment conscient que participen en l'anàlisi que trobareu difícil anar des de l'estat d'ones cerebrals beta (conscient de presa de decisions de vigília) l'estat d'ones cerebrals alfa (l'estat de relaxació profunda de trànsit lleuger on s'allotgen la majoria dels subjectes d'hipnosi). Només permeti que relaxar. És l'estat natural del seu cos per relaxar-se quan realitza determinades accions mentals i físiques (que et vaig a ensenyar en breu), així que no lluitar contra ella, tractant d'esbrinar com i per què està succeint.

No cal desanimar o pensar res està succeint en hipnosi si vostè no se sent molt el canvi en un principi o si el progrés sembla ser lent. Després d'una mica de pràctica es troba entrant en un estat de trànsit autoinducido convertit en fàcil i natural com a ensenyar al seu cos i ment a relaxar.

Auto-hipnosi Expectatives

No cal esperar que sigui un expert dreta del pal! Quedem 01:00 a tu mateix ser tan bo com Paul McKenna o Dick Sutphen en el seu primer intent s'està preparant per a la frustració. Es necessita temps per aprendre la hipnosi ia menys que estiguis realment afortunats es necessitarà temps per ensenyar al seu cos i ment per deixar-se portar i entrar en aquest estat sense esforç – però succeirà.

Recordeu que hi ha diferents maneres d'experimentar la hipnosi i no hi ha dues persones experimenten tràngol exactament de la mateixa manera. Així que esperi que la seva experiència sigui el mateix que una altra persona!

És una bona idea deixar de banda una hora regular per practicar les seves noves habilitats. Doneu el regal de 15 a 30 minuts cada dia o cada dos dies per practicar la autohipnosi. Assegureu-vos que no es veurà afectat i que l'entorn és tranquil. Vostè pot estar sorprès que en realitat no dóna son o quedar adormit durant la hipnosi, encara que el cos no entrar en aquest tipus de postura relaxada.

És possible que en un principi es tendeix a quedar-se dormit mentre es practica la autohipnosi. En aquest cas només la pràctica en una data anterior quan estigui menys cansat fins que perfeccionar la tècnica. Si per a agafar el son segueix sent un problema després de practicar mentre s'està assegut en una cadira de respatller recte.

Abans de començar a establir una intenció per a la sessió. Vols més confiança, més autoestima, la relació perfecta, o la millora de les seves finances? Ara farà servir una de les dues tècniques que s'utilitzarà com suggestions post hipnòtiques. Creu algunes afirmacions positives que l'estat està ja que desitja rebre o que ja estan en possessió del seu desig i memoritzar. Si això sembla massa feina llavors imaginar que ja tens el teu desig i fer una pel · lícula mental d'ella. Mira't a tu mateix el experimenta com si estigués succeint ara. Vostè farà servir d'aquestes tècniques quan entres tràngol de reprogramar la teva ment subconscient!

Procediment autohipnosi

Comenceu per seure o anar a dormir còmodament. Mantingui el cap recte, apuntant cap endavant, però mirar a un punt en la paret – no doblegar el coll. Els seus ulls han de mirar lleugerament cap amunt. Alè al compte de cinc i sortir al compte de cinc. Això farà que el seu cos per deixar de banda les tensions i l'estrès. Ara dobla els dits d'ambdós peus i tensos mentre s'inhala al compte de cinc. Ara relaxeu-vos en el seu exhala al compte de cinc. Pujar a les cames. Tensi ells i relaxar. Mantingui la respiració en el compte de cinc i sortir al compte de cinc. Ara tensa seva regió pèlvica i la natja tota. I relaxa't. Tot el temps de respirar profundament. Moure fins a l'estómac, després el pit, coll, cara i el cap, repetint el procediment de tensió i relaxació que es respira profundament. Permeti que els seus ulls es tanquin naturalment en qualsevol moment durant aquest exercici de relaxació. Trobareu que en un període molt curt de temps que pren cada vegada més esforços per mantenir-les obertes.

Una vegada que els seus ulls es tanquen i s'han relaxat seu cos sencer, imagini que vostè està en la part superior d'una escala fosca bobinat amb deu passos. Seguiu respirant profundament al compte de cinc. Desplaceu-vos cap avall fins al primer pas, adonar-se que només es pot veure a uns passos per davant de tu com la resta estan envoltats d'un ambient tranquil encara la foscor. Dir mentalment la paraula 10. Ara anar al següent pas i dir mentalment 9. Llavors la següent frase 8. Moveu progressivament per les escales fins arribar a la part inferior. Durant aquest exercici es pot permetre que la seva respiració torni a la normalitat o mantenir la respiració profunda per amunt si vostè prefereix.

Un cop hagueu arribat a la part inferior imaginar hi ha una gran porta de fusta al davant de tu caminar cap a ell i obrir-lo. D'altra banda es troba una escala mecànica que va avall. Moure en ell i sento que derrumbándote, baix, baix. Deeper, més profund, baix.

En arribar a la part inferior imaginar es pot caminar una mica cap endavant fins que vostè es troba en un entorn tranquil i relaxant. Simplement deixa que aparegui. Pot ser un jardí, una platja, un bosc o en un lloc favorit de la infància. Podria estar en qualsevol lloc. Només permeti que la seva ment subconscient que li mostri on es troba. Relaxeu-vos a la manera que sembla apropiat que en aquest lloc especial.

Acte Hipnosi-Suggeriments

En aquesta etapa es pot donar mentalment Passada suggestions hipnòtiques en forma de "Jo sóc ....", o "allow____ a entrar en la meva vida amb facilitat", etc. Si vostè prefereix no haver de recordar les instruccions que parlen mentalment i després recuperar la seva visualització i col · locar dins d'ella! Això és important veure l'escena a través dels teus ulls, com si es tractés d'un record. No visualitzar-se en l'escena de la forma en què es veu a una altra persona. Gaudeixi des del seu punt de vista. Feu això durant el temps que es gaudeix.

Un cop hagueu acabat i estigui llest per tornar a la consciència normal de vigília, simplement comptar cap enrere a partir d' 10 a 1 i mentalment dir "ben despert, despert ". Estirar, donar uns segons per tornar a adaptar al seu entorn i després anar sobre les seves activitats diàries.

Trobareu aquest breu exercici d'auto hipnosi més beneficiós, rejovenir i altera la vida!

Deixa un comentari

Vostè ha de ser connectat per escriure un comentari.

Cerca amb Google
Cerca personalitzada
Fer una donació a la informació hipnosi gratis avui
Uneix-te a la Comunitat la hipnosi d'Informació Lliure
Uneix-te a la comunitat informació lliure hipnosi per a més informació i actualitzacions. És GRATIS i Diversió

Nom:
 
Email: 
Respectem la seva privacitat. Mai llogarem ni vendrem la seva informació
Vídeo del dia
Traducció
 Edita Traducció
per Transposh - translation plugin for wordpress
Enllaços patrocinats
Amazon Store

CBPro Anuncis

Ads CbproAds
Tractament de la pèrdua del cabell. resultats comprovats
La botiga en línia de la Salut
Uneix-te a Amazon Prime – Vigilar 40,000 Cinema
  • Tensions boil over in combative WH briefing Desembre 12, 2017
    Tensions boil over in combative WH briefing The HillSanders rebuffs sexual harassment allegations against Trump CBS NewsWhite House Slamming Media's Mistakes Is Height Of Hypocrisy HuffPostSanders says 2016 victory 'answered' allegations against Trump PoliticoFull coverage
  • Suspect in Times Square Bombing Leaves Trail of Mystery Desembre 12, 2017
    Suspect in Times Square Bombing Leaves Trail of Mystery New York TimesNYC blast suspect Akayed Ullah aimed to avenge Muslim deaths, sources say NBCNews.comPolice try to trace steps of suspect in NYC attack CBS NewsNew Yorkers don't flinch after bomb in Times Square subway station NewsdayNew York explosion: Man detonates pipe bomb in 'attempted terrorist attack,' officials say CNNFull coverage
SEO Desenvolupat per SEOPressor