Erfahren Sie Selbsthypnose

Hypnose

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Hypnose ist eine bewährte Methode der Tiefenentspannung, die für die Erstellung von inneren Veränderungen in unseren Gedanken verwendet wird, Emotionen und Verhaltensweisen. Es ist auch eine medizinisch anerkannten Werkzeug zur Bekämpfung von Schmerzen und Stress. Die häufigste Form von Hypnose in diesen Tagen ist selbst Hypnose. Dies ist eine selbst herbeigeführte Zustand der tiefen Entspannung entweder durch Hören einer Aufnahme oder indem Sie sich in einen Trancezustand erreicht.

Lernen Selbsthypnose

Es ist ziemlich einfach zu Selbsthypnose und lernen, wie alles andere im Leben, “Übung macht den Meister!” Der Schlüssel ist es leicht zu nehmen. Nähern Sie sich dem Thema mit einer Verspieltheit. Nicht zu hart versuchen, in Trance dafür geben Niederlagen der ganze Zweck der Hypnose. Du wirst lernen, wie man sich selbst in einer zutiefst entspannten Zustand zu bringen und zu versuchen, ihn mit Gewalt zu passieren, macht dich nur angespannt und hat den umgekehrten Effekt.

Selbsthypnose-How To Succeed

Eine wichtige Rolle in der Kunst der Selbstverteidigung Hypnose lernt, damit der hypnotischen Zustand übernehmen selbst. Versuchen Sie nicht, zu analysieren, was passiert ist. Wenn Sie halten das Bewusstsein in der Analyse Sie engagiert finden es schwer, aus der Beta-Gehirnwellen-Zustand gehen (Wachbewusstseins Entscheidungsfindung) der alpha-Gehirnwellen-Zustand (die tief entspannten Zustand leichte Trance, wo die meisten Hypnose Themen bleiben). Nur lassen Sie sich zu entspannen. Es ist Ihr Körper den natürlichen Zustand zu entspannen, wenn Sie bestimmte geistige und körperliche Aktionen durchführen (die ich Ihnen beibringen, kurz), so nicht bekämpfen, indem Sie versuchen, herauszufinden, wie oder warum es geschieht.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, oder denken, nichts ist passiert in Hypnose wenn Sie nicht das Gefühl, viel Veränderung auf den ersten oder wenn der Fortschritt scheint langsam zu sein. Nach einiger Übung finden Sie in einen Zustand der Selbst-induzierte Trance werden einfach und natürlich, wie Sie Ihren Körper und Geist zu entspannen lehren.

Selbsthypnose-Erwartungen

Erwarten Sie nicht, ein Experte auf Anhieb sein! Erwarten Sie sich so gut sein wie Paul McKenna oder Dick Sutphen auf Ihrem ersten Versuch wird sich für die Einstellung Frustration. Es braucht Zeit, um Hypnose zu lernen und wenn Sie wirklich glücklich sind, wird es Zeit in Anspruch nehmen, um Ihren Körper und Geist zu lehren, loszulassen und geben diesen Zustand mühelos – aber es wird passieren.

Denken Sie daran, dass es verschiedene Möglichkeiten, um Hypnose zu erleben und keine zwei Menschen Trance in genau der gleichen Art und Weise erleben. So erwarten Ihre Erfahrung die gleiche sein wie jemand anderes!

Es ist eine gute Idee, beiseite stellen eine regelmäßige Zeit, um Ihre neuen Fähigkeiten zu üben. Gönnen Sie sich das Geschenk des 15 zu 30 Minuten täglich oder jeden zweiten Tag zu üben Selbsthypnose. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht gestört werden und dass Ihre Umgebung ist ruhig. Sie werden überrascht sein, dass Sie eigentlich gar nicht schläfrig oder einschlafen während der Hypnose werden, obwohl der Körper nicht in diese Art der entspannten Körperhaltung geben.

Sie können feststellen, dass Sie zunächst einzuschlafen neigen beim Üben Selbsthypnose. Wenn dies geschieht nur zu einem früheren Zeitpunkt zu üben, wenn Sie weniger müde sind, bis Sie die Technik zu perfektionieren. Wenn Einschlafen noch ein Problem dann üben es beim Sitzen in aufrechter Stuhl.

Bevor Sie beginnen, eine Absicht für die Sitzung festgelegt. Wollen Sie mehr Vertrauen, höheres Selbstwertgefühl, die perfekte Beziehung oder eine Verbesserung in Ihre Finanzen? Sie werden nun eine von zwei Techniken, die als post hypnotischen Suggestionen verwendet werden. Erstellen Sie einige positive Affirmationen, dass Sie bereits Staat sie Sie sein wollen oder Sie sind bereits im Besitz von Ihrem Wunsch und auswendig lernen. Wenn dies scheint wie zu viel arbeiten dann nur vorstellen, dass Sie bereits über Ihren Wunsch und machen einen mentalen Film davon. Siehe selbst erlebt, als ob es jetzt geschahen. Sie verwenden eine dieser Techniken, wenn Sie Trance zu geben Ihr Unterbewusstsein umprogrammieren!

Selbsthypnose Vorgehensweise

Beginnen Sie mit dem Sitzen oder Liegen bequem. Halten Sie Ihren Kopf gerade, nach vorne, aber schauen bis auf einen Punkt an der Wand – nicht beugen den Hals. Ihre Augen sollten leicht sein Nachschlagen. Atem in den fünf zählen und aus der Anzahl von fünf. Dies führt dazu, Ihren Körper loszulassen Spannungen und Belastungen. Jetzt deine Zehen an beiden Füßen und angespannt sie, während Sie auf die Anzahl von fünf einatmen. Jetzt auf Ihrem Ausatmen entspannen, um die Anzahl von fünf. Entscheiden Sie sich für Ihre Beine. Angespannte sie und entspannen. Atmen Sie in den fünf zählen und aus der Anzahl von fünf. Nun spannen Sie Ihre ganze Becken-und Gesäßbereich. Und entspannen. All die Zeit, atmete tief. Entscheiden Sie sich für Ihren Magen, dann die Brust, Hals, Gesicht und Kopf, Wiederholung der Anspannung und Entspannung Verfahren beim Atmen tief. Lassen Sie Ihre Augen schließen natürlich jederzeit während dieser Entspannungsübung. Sie werden feststellen, dass innerhalb einer sehr kurzen Zeit ist es mehr und mehr Mühe nimmt, um sie zu öffnen.

Sobald Ihre Augen sind geschlossen, und Sie haben den ganzen Körper entspannt, vorstellen, dass Sie an der Spitze einer Wicklung dunkle Treppe sind mit zehn Schritten. Atmen Sie tief, um die Anzahl von fünf. Nach unten, um den ersten Schritt, zu bemerken, dass man nur sehen, ein paar Schritte vor dir wie der Rest in einer ruhigen noch Dunkel gehüllt. Psychisch sagen, das Wort 10. Nun zum nächsten Schritt zu gehen und geistig sagen 9. Dann wird die nächste Sprichwort 8. Bewegen Sie schrittweise die Stufen hinunter, bis Sie den Boden erreichen. Während dieser Übung können Sie damit Ihre Atmung zu normalisieren oder behalten Sie die tiefe Atmung auf, wenn Sie bevorzugen.

Sobald Sie erreicht haben, der Boden vorstellen, gibt es eine große Holztür vor Sie gehen auf ihn zu und öffnen Sie sie. Auf der anderen Seite finden Sie eine Rolltreppe hinunter. Bewegen Sie auf und spüren Sie nach unten bringen, nach unten, nach unten. Deeper, tiefer, nach unten.

Wenn Sie den Boden erreichen vorstellen, können Sie leicht zu Fuß nach vorne, bis Sie sich in einer ruhigen entspannten Atmosphäre finden. Lass es einfach erscheinen. Es kann ein Garten sein, ein Strand, ein Wald oder ein beliebter Ort von der Kindheit. Es könnte überall sein. Lasst Ihr Unterbewusstsein, Ihnen zu zeigen, wo Sie sind. Entspannen Sie sich in welcher Weise auch immer scheint es angemessen, Sie in diesem besonderen Ort.

Selbsthypnose-Vorschläge

In diesem Stadium können Sie sich selbst geistig senden hypnotischen Suggestionen in Form von "Ich bin ....", oder etc "Ich allow____, mein Leben mit Leichtigkeit geben". Wenn Sie nicht zu haben, um mental gesprochene Anweisungen erinnern bevorzugen, dann erinnern Sie Ihre Visualisierung und platzieren sich im Inneren! Dies ist wichtig, finden Sie in der Szene durch Ihre Augen, als ob es eine Erinnerung waren. Nicht visualisieren Sie sich in der Szene, wie Sie einer anderen Person sehen würde. Erleben Sie es aus Ihrer Sicht. Tun Sie dies so lange, wie es angenehm ist.

Sobald Sie fertig sind und bereit sind, in den normalen Wachzustand zurück, zählen Sie einfach wieder aus 10 zu 1 und geistig sagen "hellwach, hellwach ". Stretch, Gönnen Sie sich ein paar Sekunden, um neu zu justieren, um Ihre Umgebung und gehen Sie dann über Ihre täglichen Aktivitäten.

Sie finden diese kurze Übung in Selbst Hypnose am vorteilhaftesten, Verjüngung und Leben verändern!

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