Μάθετε μόνη ύπνωση

Ύπνωση

αλήθεια abouth ύπνωσηκάντε κλικ στην εικόνα για να παραγγείλετε το δικό σας αντίγραφο

Ύπνωση Είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος της βαθιάς χαλάρωσης που χρησιμοποιείται για τη δημιουργία εσωτερικών αλλαγών στις σκέψεις μας, συναισθήματα και συμπεριφορές. Είναι επίσης ένα ιατρικώς αναγνωρισμένο εργαλείο για τον έλεγχο του πόνου και μείωση του άγχους. Η πιο κοινή μορφή της ύπνωση αυτές τις μέρες είναι αυτο ύπνωση. Αυτή είναι μια αυτο-που προκαλείται κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης επιτυγχάνεται είτε ακούγοντας μια ηχογράφηση ή φέρνοντας τον εαυτό σας σε μια έκσταση.

Μαθαίνοντας ύπνωση αυτο

Είναι αρκετά εύκολο να μάθετε μόνη ύπνωση και, όπως και με οτιδήποτε άλλο στη ζωή, “η πρακτική κάνει τέλειος!” Το κλειδί είναι να τον πάρει εύκολο. Πλησιάστε το αντικείμενο με ένα παιχνίδισμα. Μην προσπαθείτε πάρα πολύ σκληρά για να τεθεί σε έκσταση για αυτό ήττες ολόκληρο το σκοπό της ύπνωσης. Θα έχετε την ευκαιρία να μάθετε πώς να φέρετε τον εαυτό σας σε μια βαθιά χαλαρή κατάσταση και προσπαθεί να την αναγκάσει να συμβεί μόνο σε κάνει να ένταση και έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Αυτο ύπνωση-Πώς να πετύχει

Ένα μεγάλο μέρος στην τέχνη της αυτο ύπνωση μαθαίνει να αφήσει το υπνωτικό κράτος να αναλάβει από μόνη της. Προσπαθήστε να μην αναλύσουμε το τι συμβαίνει. Όταν κρατάτε το συνειδητό μυαλό που ασχολούνται με την ανάλυση, θα είναι δύσκολο να πάει από την κατάσταση βήτα εγκεφαλικών κυμάτων (συνειδητή ξυπνώντας λήψης αποφάσεων) στην κατάσταση άλφα εγκεφαλικών κυμάτων (η βαθιά χαλαρή κατάσταση του φωτός έκστασης όπου διαμένουν οι περισσότεροι ασθενείς ύπνωση). Απλά αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει. Είναι φυσική κατάσταση το σώμα σας να χαλαρώσει όταν εκτελείτε ορισμένες ψυχικές και σωματικές δράσεις (οποία εγώ θα σας διδάξει σύντομα), γι 'αυτό μην την καταπολέμησή της, προσπαθώντας να καταλάβω πώς και γιατί συμβαίνει.

Μην αποθαρρύνεστε ή νομίζετε ότι τίποτα δεν συμβαίνει στην ύπνωση αν δεν αισθάνεστε πολύ αλλαγή στην πρώτη ή εάν η πρόοδος φαίνεται να είναι αργή. Μετά από λίγη εξάσκηση θα βρείτε εισέρχεται σε μια κατάσταση αυτο-προκαλούμενη trance γίνει εύκολη και φυσικά, όπως σας διδάξει το σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσει.

Αυτο ύπνωση-Προσδοκίες

Μην περιμένετε να είναι κάποιος ειδικός δεξιά από το ρόπαλο! Αναμένοντας τον εαυτό σας να είναι τόσο καλή όσο ο Paul McKenna ή Dick Sutphen στην πρώτη προσπάθειά σας μόνοι σας τη σύσταση για απογοήτευση. Χρειάζεται χρόνος για να μάθετε ύπνωση και αν είστε πραγματικά τυχεροί, θα χρειαστεί χρόνος για να διδάξει το σώμα και το μυαλό σας να αφήσει να πάει και να εισέλθει στην κατάσταση αυτή χωρίς κόπο – αλλά αυτό θα συμβεί.

Θυμηθείτε ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ζήσετε την ύπνωση και δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι θα βιώσουν trance με τον ίδιο ακριβώς τρόπο. Έτσι, αναμένουμε την εμπειρία σας να είναι το ίδιο με κάποιον άλλον!

Είναι μια καλή ιδέα να αναιρέσει μια τακτική ώρα για να εφαρμόσουν τις νέες ικανότητές σας. Δώστε στον εαυτό σας το δώρο της 15 να 30 λεπτά κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα στην πράξη μόνη ύπνωση. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα διαταραχθεί και ότι το περιβάλλον σας είναι ήσυχο. Μπορεί να σας εκπλήσσει το γεγονός ότι δεν έχετε πραγματικά να πάρει υπνηλία ή κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, Αν και το σώμα έχει τεθεί σε αυτού του είδους χαλαρή στάση.

Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι αρχικά έχετε την τάση να κοιμηθείτε ενώ παράλληλα ασκούνται μόνη ύπνωση. Αν αυτό συμβαίνει ακριβώς πρακτική σε προγενέστερο χρόνο όταν είστε λιγότερο κουρασμένοι μέχρι να τελειοποιήσει την τεχνική. Εάν ο ύπνος εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα πρακτική τότε, ενώ κάθεται σε μια καρέκλα όρθια.

Πριν ξεκινήσετε να ρυθμίσετε την πρόθεσή τους για τη σύνοδο. Θέλετε περισσότερη εμπιστοσύνη, υψηλότερη αυτοεκτίμηση, η τέλεια σχέση ή μια βελτίωση στα οικονομικά σας? Θα χρησιμοποιήσετε τώρα μία από τις δύο τεχνικές που θα χρησιμοποιηθούν ως μετα υπνωτικό προτάσεις. Δημιουργήστε μερικές θετικές επιβεβαιώσεις ότι η κατάσταση είστε ήδη θα θέλετε να είναι ή να είστε ήδη στην κατοχή του την επιθυμία σας και να απομνημονεύσετε τους. Αν αυτό μοιάζει πάρα πολύ δουλειά τότε απλά φανταστείτε ότι έχετε ήδη την επιθυμία σας και να κάνετε μια διανοητική ταινία από αυτό. Δείτε τον εαυτό σας αντιμετωπίζουν σαν να συμβαίνει τώρα. Θα χρησιμοποιήσετε μία από αυτές τις τεχνικές όταν εισάγετε trance για να επαναπρογραμματίσει το υποσυνείδητο μυαλό σας!

Αυτο Διαδικασία ύπνωση

Αρχίστε από καθιστή ή ξαπλωμένη άνετα. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσια, δείχνει προς τα εμπρός, αλλά κοιτάζω προς τα πάνω σε ένα σημείο στον τοίχο – δεν λυγίζουν το λαιμό σας. Τα μάτια σας θα πρέπει να ψάχνει ελαφρώς επάνω. Ανάσα για να την καταμέτρηση των πέντε και έξω για την καταμέτρηση των πέντε. Αυτό θα προκαλέσει το σώμα σας να αφήσει να πάει από εντάσεις και πιέσεις. Τώρα μπούκλα δάχτυλα των ποδιών σας και στα δύο πόδια και τεταμένη τους, ενώ εισπνέετε την καταμέτρηση των πέντε. Τώρα χαλαρώστε στο εκπνέετε σας στην καταμέτρηση των πέντε. Μετακίνηση προς τα επάνω στα πόδια σας. Τεταμένη τους και να χαλαρώσετε. Κρατήστε την αναπνοή για να την καταμέτρηση των πέντε και έξω με την καταμέτρηση των πέντε. Τώρα τεταμένη όλη σας πυελική περιοχή και γλουτών. Και να χαλαρώσετε. Όλη την ώρα βαθιά αναπνοή. Μετακίνηση προς τα επάνω στο στομάχι σας, τότε το στήθος σας, λαιμός, πρόσωπο και το κεφάλι, επανάληψη της έντασης και της χαλάρωσης διαδικασία, ενώ ταυτόχρονα βαθιά αναπνοή. Αφήστε τα μάτια σας να κλείσει φυσικά σε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης χαλάρωσης. Θα διαπιστώσετε ότι μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, που χρειάζεται όλο και περισσότερη προσπάθεια για να κρατήσει τα ανοίξετε.

Μόλις τα μάτια σας κλειστά και έχετε χαλαρώσει ολόκληρο το σώμα σας, φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην κορυφή μιας πτώχευσης σκοτεινή σκάλα με δέκα βήματα. Κρατήστε την αναπνοή βαθιά για την καταμέτρηση των πέντε. Μετακινηθείτε προς τα κάτω στο πρώτο στάδιο, να σημειωθεί ότι μπορείτε να δείτε μόνο μερικά βήματα μπροστά από εσάς όπως και το υπόλοιπο είναι τυλιγμένη σε μια ήρεμη ακόμα σκοτάδι. Διανοητικά πω τη λέξη 10. Τώρα να προχωρήσουμε στο επόμενο βήμα και διανοητικά πω 9. Στη συνέχεια, το επόμενο ρητό 8. Μετακίνηση σταδιακά κάτω τα βήματα μέχρι να φτάσετε στο κάτω μέρος. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, μπορείτε να επιτρέψει την αναπνοή σας να επιστρέψει στο φυσιολογικό ή να διατηρήσουν τη βαθιά αναπνοή, εάν προτιμάτε.

Αφού έχετε φτάσει το κάτω μέρος φανταστείτε ότι υπάρχει μια μεγάλη ξύλινη πόρτα μπροστά από τα πόδια σας προς την κατεύθυνση αυτή και να το ανοίξετε. Από την άλλη πλευρά θα βρείτε ένα κινούμενο κυλιόμενη σκάλα που πηγαίνει κάτω. Πηγαίνετε σε αυτό και αισθάνονται ότι θα φέρει τα κάτω, κάτω, κάτω. Βαθύτερη, βαθύτερη, κάτω.

Όταν φτάσετε στο κάτω μέρος φανταστείτε μπορείτε να περπατήσετε ελαφρώς προς τα εμπρός μέχρι να βρείτε τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο χαλαρωτικό περιβάλλον. Απλά αφήστε το να φαίνεται. Μπορεί να είναι ένας κήπος, μια παραλία, ένα δάσος ή ένα αγαπημένο μέρος από την παιδική ηλικία. Θα μπορούσε να είναι οπουδήποτε. Απλά επιτρέψτε το υποσυνείδητο μυαλό σας για να σας δείξουν πού βρίσκεστε. Χαλαρώστε με όποιον τρόπο κρίνεται σκόπιμο να σας σε αυτό το ξεχωριστό μέρος.

Αυτο ύπνωση-Προτάσεις

Σε αυτό το στάδιο μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας διανοητικά μετά υπνωτικό προτάσεις με τη μορφή του «είμαι ....", ή "allow____ να μπει στη ζωή μου με μεγάλη ευκολία" κλπ. Αν προτιμάτε να μην χρειάζεται να θυμόμαστε διανοητικά φωνητικές οδηγίες υπενθυμίζουν τη οπτικοποίηση σας και τοποθετήστε τον εαυτό σας μέσα σε αυτό! Αυτό είναι σημαντικό, δείτε την σκηνή μέσα από τα μάτια σας σαν να ήταν μια μνήμη. Μην απεικονίσει στη σκηνή με τον τρόπο που θα δείτε ένα άλλο πρόσωπο. Η εμπειρία αυτή από την πλευρά σας. Το κάνει αυτό για όσο χρονικό διάστημα είναι ευχάριστη.

Μόλις έχετε τελειώσει και είναι έτοιμοι να επιστρέψουν στην κανονική ξυπνώντας συνείδηση, απλά να μετρήσει πίσω από 10 να 1 και διανοητικά λένε "ξύπνιος, ξύπνιος ". Τέντωμα, δώστε στον εαυτό σας μερικά δευτερόλεπτα, για να προσαρμοστούν στο περιβάλλον σας και στη συνέχεια να πάει για τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Θα βρείτε αυτό το σύντομο άσκηση στον εαυτό ύπνωση πιο ευεργετικό, αναζωογονητικές και ζωή-αλλάζοντας!

Αφήστε μια απάντηση

Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να δημοσιεύσετε ένα σχόλιο.

Αναζήτηση Google
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
Κάντε μια δωρεά στην Ελεύθερη Πληροφόρηση ύπνωση Σήμερα
Συμμετοχή στην κοινότητα του Ελεύθερου Πληροφορίες ύπνωση
Join The Δωρεάν ύπνωση Πληροφορίας Κοινοτικό Για περισσότερες πληροφορίες και ενημερώσεις. Είναι ΔΩΡΕΑΝ και Διασκέδαση

Όνομα:
 
Email: 
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας. Εμείς ποτέ δεν θα ενοικιάζουν ή πωλούν τις πληροφορίες σας
Προτεινόμενα βίντεο
Μετάφραση
 Επεξεργασία μετάφρασης
με Transposh - translation plugin for wordpress
Σύνδεσμοι διαφημιζόμενων
Κατάστημα του Αμαζονίου

CBPro Αγγελίες

Διαφημίσεις από το Cbproads.com
Θεραπεία της τριχόπτωσης. αποδεδειγμένα Αποτελέσματα
Online Shop Υγείας
Συμμετοχή Amazon Prime – Watch Πάνω 40,000 Ταινίες
  • An error has occurred, which probably means the feed is down. Try again later.
SEO Με την ισχύ του SEOPressor