En savoir Self Hypnosis

Hypnose

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Hypnose est une méthode éprouvée de relaxation profonde qui est utilisé pour créer des changements internes dans nos pensées, émotions et les comportements. Il est également un outil reconnue médicalement pour contrôler la douleur et réduire le stress. La forme la plus commune de hypnose ces jours-ci est auto hypnose. Il s'agit d'un état auto-induit de relaxation profonde atteint soit par l'écoute d'un enregistrement ou par vous-même la mise en transe.

Apprendre l'hypnose Auto

Il est assez facile d'apprendre l'auto-hypnose et, comme tout le reste dans la vie, “la pratique rend parfait!” La clé est de se la couler douce. Aborder le sujet avec un enjouement. Ne pas trop chercher à entrer en transe pour cette défaites tout le but de l'hypnose. Vous allez apprendre à vous mettre dans un état profondément détendu et en essayant de le forcer à se produire ne fait que vous tendu et a l'effet inverse.

L'auto-hypnose-Comment réussir

Une grande partie de l'art de l'auto hypnose est d'apprendre à faire l'état hypnotique prendre en charge par lui-même. Essayez de ne pas analyser ce qui se passe. Lorsque vous gardez l'esprit conscient engagé dans l'analyse que vous aurez du mal à passer de l'état des ondes cérébrales bêta (la prise de décision veille conscient) à l'état alpha ondes cérébrales (l'état profondément détendu de transe légère où la plupart des sujets d'hypnose restent). Il suffit de vous permettre de vous détendre. Elle est l'état naturel de votre corps à se détendre lorsque vous effectuez certaines actions physiques et mentales (dont je vais vous enseigner prochainement), il ne faut pas le combattre en essayant de comprendre comment ou pourquoi cela se produit.

Ne vous découragez pas ou pensent ne se passe rien dans hypnose si vous ne vous sentez pas beaucoup de changement au premier ou si les progrès semblent lents. Après un peu de pratique, vous trouverez entrer dans un état de transe auto-induite devenu facile et naturel que vous enseignez à votre corps et votre esprit à se détendre.

L'auto-hypnose des attentes

Ne vous attendez pas à être un expert dès le départ! S'attendant à vous d'être aussi bon que Paul McKenna ou Dick Sutphen à votre première tentative est même la mise en place à la frustration. Il faut du temps pour apprendre l'hypnose et si vous êtes vraiment chanceux, il faudra du temps pour apprendre à votre corps et votre esprit à se laisser aller et entrer cet état sans effort – mais cela se fera.

N'oubliez pas qu'il existe diverses façons de découvrir l'hypnose et il n'ya pas deux personnes connaîtront transe exactement de la même façon. Attendez-vous donc que votre expérience soit la même que celle de quelqu'un d'autre!

C'est une bonne idée de mettre de côté un temps régulier pour pratiquer vos nouvelles compétences. Donnez-vous le don de 15 à 30 minutes tous les jours ou tous les deux jours à pratiquer l'auto-hypnose. Assurez-vous que vous ne serez pas dérangé et que votre environnement est calme. Vous pourriez être surpris que vous ne recevez pas réellement assoupis ou s'endormir pendant l'hypnose, Bien que le corps ne pénètre dans ce type de posture détendue.

Vous pouvez constater que vous initialement tendance à s'endormir tout en pratiquant l'auto-hypnose. Si cela se produit juste pratiquer à une date antérieure lorsque vous êtes moins fatigué jusqu'à ce que vous perfectionner la technique. Si l'endormissement est toujours un problème, alors le pratiquer tout en restant assis dans un fauteuil en position verticale.

Avant de commencer à définir une intention de la session. Voulez-vous plus de confiance, meilleure estime de soi, la relation parfaite ou une amélioration de vos finances? Vous allez maintenant utiliser l'une des deux techniques qui seront utilisés comme des suggestions hypnotiques message. Créer des affirmations positives que l'état vous êtes déjà ils vous souhaitez être ou vous êtes déjà en possession de votre désir et de les mémoriser. Si cela vous semble trop de travail alors imaginez vous avez déjà votre désir et de faire un film mental de celui-ci. Voyez vous-même l'expérience comme si elle se passait maintenant. Vous allez utiliser l'une de ces techniques lorsque vous entrez dans la transe de reprogrammer votre subconscient!

Self procédure de l'hypnose

Commencez par assis ou couché confortablement. Gardez la tête droite, pointant vers l'avant, mais chercher à un endroit sur le mur – ne pliez pas votre cou. Vos yeux doivent être à la recherche en légère hausse. Souffle dans le décompte de cinq ans et sur le nombre de cinq. Cela entraînera votre corps à lâcher les tensions et le stress. Maintenant, détendez vos orteils des deux pieds et tendu pendant que vous inspirez au nombre de cinq. Détendez-vous sur votre expirez en comptant jusqu'à cinq. Déplacez-vous à vos jambes. Tense eux et se détendre. Continuez à respirer pour le compte de cinq et sur le nombre de cinq. Maintenant tendu l'ensemble de votre région pelvienne et des fesses. Et se détendre. Tout le temps de respirer profondément. Déplacez-vous à votre estomac, puis votre poitrine, cou, visage et la tête, répéter la procédure contraction et de détente tout en respirant profondément. Laissez vos yeux se fermer naturellement à n'importe quel moment au cours de cet exercice de relaxation. Vous verrez que dans un très court laps de temps, il prend de plus en plus d'efforts pour les garder ouverts.

Une fois que vos yeux sont fermés et vous ont assoupli l'ensemble de votre corps, Imaginez que vous êtes au sommet d'un escalier sombre enroulement avec dix étapes. Continuez à respirer profondément au nombre de cinq. Descendre à la première étape, remarquer que vous ne pouvez voir quelques longueurs d'avance sur vous que les autres sont enveloppées dans une obscurité encore calme. Mentalement dire le mot 10. Passons maintenant à l'étape suivante et dire mentalement 9. Alors la prochaine dicton 8. Déplacez progressivement descendre les marches jusqu'à ce que vous atteignez le bas. Au cours de cet exercice, vous pouvez laisser votre respiration revienne à la normale ou garder la respiration profonde si vous préférez.

Une fois que vous avez atteint le fond imaginez qu'il ya une grande porte en bois en face de vous marcher vers elle et l'ouvrir. De l'autre côté vous trouverez un escalier mécanique en mouvement descendant. Déplacez sur elle et sentir qu'elle vous abattre, bas, bas. Deeper, profond, bas.

Lorsque vous atteignez le bas imaginez que vous pouvez marcher un peu vers l'avant jusqu'à ce que vous vous trouvez dans un cadre calme et reposant. Il suffit de laisser apparaître. C'est peut-être un jardin, une plage, une forêt ou d'un lieu de prédilection de l'enfance. Il pourrait être n'importe où. Il suffit de laisser votre subconscient pour vous montrer où vous êtes. Détendez-vous dans quelque manière semble opportun de vous dans cet endroit spécial.

L'auto-hypnose-Suggestions

A ce stade, vous pouvez mentalement donnez-vous poster des suggestions hypnotiques sous la forme de «Je suis ....", ou "Je allow____ d'entrer dans ma vie en toute simplicité" etc. Si vous préférez ne pas avoir à se souvenir des instructions vocales mentalement alors rappeler votre visualisation et placez-vous à l'intérieur! Ceci est important voir la scène à travers vos yeux comme s'il s'agissait d'une mémoire. Ne pas vous imaginer la scène la façon dont vous souhaitez voir une autre personne. Vivez l'expérience de votre point de vue. Pour ce faire, aussi longtemps que c'est agréable.

Une fois que vous avez terminé et sont prêts à revenir à la conscience éveillée normale, simplement compter retour de 10 à 1 et dire mentalement "éveillé, éveillé ". Étirez, vous donner quelques secondes pour ré-ajuster à votre environnement, puis vaquer à vos activités quotidiennes.

Vous trouverez ce court exercice d'auto hypnose plus bénéfique, rajeunir et qui change la vie!

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