Aprende a auto-hipnose

Hipnose

verdade abouth hipnoseclic para encargar o seu exemplar

Hipnose é un método comprobado de relaxación profundo que se usa para a creación de cambios internas nos nosos pensamentos, emocións e comportamentos. Tamén é unha ferramenta clínica recoñecida para controlar a dor e reducir o estrés. A forma máis común de hipnose nos días de hoxe é auto hipnose. Este é un estado propio inducido de relaxación profundo alcanzado por calquera escoitar unha gravación ou traer-se nun transo.

Aprender a auto-hipnose

É moi doado de aprender auto-hipnose e, Como en todo na vida, “práctica leva á perfección!” A clave é ter calma. Achegue a do asunto con unha brincadeira. Non intente demasiado duro para entrar en transo para esta derrota o propósito da hipnose. Vai aprender a traer-se nun estado profundamente relaxado e tentar forza-lo a pasar só fai tensa e ten o efecto inverso.

Auto-hipnose-How To Succeed

Unha parte importante na arte da auto hipnose é aprender a deixar o estado hipnótico asumir por si só. Probe a non analizar o que está a suceder. Cando mantén a mente consciente parte na análise que vai considerar que é difícil ir do estado de ondas cerebrais beta (toma de decisión consciente de vixilia) para o estado de ondas cerebrais alfa (o estado de profundo relaxación de transo leve, onde a maioría dos suxeitos de hipnose estar). Só permita-se relaxadas. É o estado natural do seu corpo para relaxarse ​​cando executa certas accións físicas e mentais (que eu vou te ensinar logo), non loitar contra iso, tentando descubrir como ou por que isto está a suceder.

Non sexa desanimado ou pensas que nada está a suceder na hipnose se non se sente moi a mudanza en primeiro lugar, ou se o progreso semella lento. Despois de algunha práctica vai atopar entrar nun estado de transo auto-inducido-se fácil e natural como ensinar o seu corpo e mente para relaxarse.

Auto-Hipnose expectativas

Non espera para ser un experto para a dereita fóra do pau! Esperando-se a ser tan bo como Paul McKenna ou Dick Sutphen na súa primeira tentativa está preparado para a frustración. Leva tempo para aprender hipnose e, a menos que está realmente feliz que vai levar tempo para ensinar o seu corpo e mente para deixar ir e entrar nese estado sen esforzo – pero iso vai ocorrer.

Lembre que existen varias formas de probar a hipnose e non hai dúas persoas han sentir transo exactamente do mesmo xeito. Entón, esperamos a súa experiencia para ser a mesma de outra persoa!

É unha boa idea de reservar un tempo regular para practicar as súas novas habilidades. Dea a si mesmo o don da 15 para 30 minutos todos os días ou cada dous días para practicar a auto-hipnose. Asegúrese de que non será perturbado e que o ambiente é tranquilo. Tamén pode sorprender que en realidade non ir con sono ou durmir durante a hipnose, aínda que o corpo non entra en que tipo de postura relaxada.

Pode considerar que, inicialmente, tende a adormecer mentres practica a auto-hipnose. Se isto acontecer só practicar nun momento anterior, cando está menos canso ata perfeccionar a técnica. Se caer no sono aínda é un problema, entón practicalo lo mentres está sentado nunha cadeira na posición vertical.

Antes de comezar a definir unha intención para a sesión. Quere máis confianza, maior autoestima, a relación perfecto ou unha mellora nas súas finanzas? Agora vai utilizar unha das dúas técnicas que serán usadas como suxestións pos-hipnóticas. Crear algunhas afirmacións positivas que estado xa que quere ser ou xa está de posesión do seu desexo e lembra-las. Se isto parece moito traballo, entón imaxine que xa ten o seu desexo e facer unha película mental dela. Vexa-se vivila como se está a suceder agora. Vai usar unha destas técnicas cando entra en transo para reprogramar a súa mente subconsciente!

Auto Hipnose Procedemento

Comezar sentado ou deitado confort. Manteña a cabeza recta, apuntando para adiante, pero ollar a un punto na parede – Non dobre o pescozo. Os seus ollos deben estar a ollar lixeiramente superior. Inspire contando ata cinco e ata a conta de cinco. Isto fará que o seu corpo para deixar ir de tensións e estrés. Agora enrolar os dedos dos pés en ambos os pés e tenso-los mentres inhalada a conta de cinco. Agora relax na súa caducidade para a conta de cinco. Move-se para as pernas. Tenso los e relaxarse. Siga respirando coa conta de cinco e ata a conta de cinco. Agora tes toda a súa rexión pélvica e nádegas. E relaxarse. Todo o tempo respirando profundamente. Move-se para o seu estómago, despois o peito, pescozo, rostro e na cabeza, repetindo o procedemento enrijecer e relaxarse ​​mentres respira profundamente. Permita que os seus ollos se pechen por suposto, en calquera momento durante o exercicio de relaxación. Vai descubrir que dentro dun curto período de tempo que leva cada vez máis esforzo para perder las abertas.

Xa que os seus ollos están pechados e de ter relaxado o seu corpo enteiro, imaxine que está na parte superior dunha escaleira escura sinuosa con dez pasos. Siga respirando profundamente, contando ata cinco. Mover cara a abaixo para o primeiro paso, entender que só se pode ver algúns pasos á fronte de ti como o resto está envolta nunha tranquila aínda escuridade. Mentalmente dicir a palabra 10. Agora, vai para o seguinte paso e mental dicir 9. Entón, o seguinte dito 8. Avanzar progresivamente descendendo os chanzos ata chegar ao fondo. Durante este exercicio, pode permitir que a súa respiración volver ao normal ou manter a respiración profunda se prefire.

Despois de atinxir o fondo imaxinar hai unha gran porta de madeira diante de ti andar cara a el e abrilo. Por outra banda, atoparás unha escaleira mecánica en movemento indo para abaixo. Pasar a el e sentín-lo traer a abaixo, abaixo, abaixo. Deeper, máis profunda, abaixo.

Cando chegar ao fondo imaxina que pode andar un pouco para adiante ata atopa-se nun ambiente tranquilo e relaxante. Só ten que deixar lo aparecer. Pode ser un xardín, unha praia, un bosque ou un lugar favorito desde a infancia. Pode ser calquera lugar. Só permita que a súa mente subconsciente para mostrar onde está. Relax en calquera forma parece apropiado para ti nese lugar especial.

Auto-hipnose-Suxestións

Nesta fase pode dar a si mesmo mental publicar suxestións hipnóticas en forma de "eu son ....", ou "Eu allow____ para entrar na miña vida con facilidade" etc. Se prefire non ter que lembrar mental instrucións faladas entón lembrar a súa visualización e colocar-se no seu interior! Isto é importante ver a escena a través dos seus ollos, como se fose unha memoria. Non vendo-se na escena do xeito que vería outra persoa. Probalo a partir da súa perspectiva. Faino por agora é agradable.

Despois de ter rematado e está listo para volver ao estado de conciencia normal,, simplemente contar cara atrás dende 10 para 1 e mental dicir "wide Awake, Wide Awake ". Estirar, dar-se uns segundos para re-axustar ao seu redor e, a continuación, ir sobre as súas actividades diarias.

Vai atopar este pequeno exercicio de auto hipnose máis beneficiosa, rexuvenecemento e vida-cambiando!

Deixe unha resposta

Ten que ser sesión para publicar un comentario.

Google Search
Busca personalizada
Fai unha doazón a información Hipnose gratis hoxe
Participa da Comunidade Información Libre Hipnose
Únase ao libre hipnose de información comunitario para máis información e actualizacións. É de balde e divertido

Nome:
 
Correo-e: 
Nós respetamos a súa privacidade. Nós nunca imos alugar ou vender a súa información
Vídeo en Destaque
Tradución
 Editar Tradución
por Transposh - translation plugin for wordpress
Cargando
Amazon tenda

Anuncios CBPro

Anuncios do CbproAds
O tratamento da perda de cabelo. resultados comprobados
Tenda Saúde en liña
Únete Amazon Prime – Vixiar 40,000 Películas
  • Charlie Rose got potential heir Josh Elliott 'ousted' from CBS Novembro 23, 2017
    Charlie Rose got potential heir Josh Elliott 'ousted' from CBS Page SixReal talk about covering allegations of sexual misconduct by media colleagues Washington PostNew Charlie Rose accuser claims he forced her to watch explicit film scene EW.com (blog)Media can't back down from harassment coverage Baltimore Sun (blog)'Stop Feigning Shock' at Harassment Charges New York TimesFull coverage
  • Two More Women Accuse Sen. Al Franken Of Inappropriate Touching Novembro 23, 2017
    Two More Women Accuse Sen. Al Franken Of Inappropriate Touching HuffPostTwo additional woman accuse Franken of groping The HillFreefall: Franken Approval Plummets in Minnesota TownhallAl Franken's defenders are right to speak up Washington PostPoll: Half think Franken should resign PoliticoFull coverage
SEO Powered By SEOPressor