למד היפנוזה עצמית

היפנוזה

האמת abouth היפנוזהלחץ על תמונה כדי להזמין העותק שלך

היפנוזה היא שיטה מוכחת של הרפיה עמוקה המשמשת ליצירת שינויים פנימיים במחשבות שלנו, רגשות והתנהגויות. זה גם כלי רפואי מוכר לשליטת כאב והפחתת לחץ. הצורה הנפוצה ביותר של היפנוזה בימים אלה הם עצמיים היפנוזה. זוהי מדינה יזומה של הרפיה עמוקה שהושגה על ידי האזנה או להקלטה או על ידי ההבאה עצמך לטראנס.

לימוד היפנוזה עצמית

זה די קל ללמוד היפנוזה עצמית, כמו עם כל דבר אחר בחיים, “תרגול מביא לשלמות!” המפתח הוא לקחת את זה בקלות. לגשת לנושא עם משחקיות. אל תנסה יותר מדי קשה להיכנס לטראנס לזה מביס את כל המטרה של היפנוזה. אתה הולך ללמוד כיצד להביא את עצמך למצב רגוע עמוק ומנסה לכפות את זה לקרות רק גורם לך מתוח ויש את האפקט ההפוך.

היפנוזה עצמית, איך להצליח

חלק מרכזי באמנות עצמית היפנוזה הוא לומד לתת למצב ההיפנוטי להשתלט בעצמו. נסה לא לנתח את מה שקורה. כשאתה שומר את המוח המודע עוסק בניתוח שאתה תמצא את זה קשה לעבור ממצב גלי המוח ביתא (החלטת ערות מודעת עושה) למדינת גלי המוח אלפא (המדינה עמוקה הרגועה של טראנס אור שבו רוב נושאי היפנוזה להישאר). פשוט מרשים לעצמך לנוח. זה המצב הטבעי של הגוף שלך להירגע בעת ביצוע פעולות נפשיות והפיזיות מסוימות (שאני אלמד אותך זמן קצר), אז לא להילחם בו על ידי מנסה להבין איך או למה זה קורה.

אל תתייאשו או חושב ששום דבר לא קורה ב היפנוזה אם אתה לא מרגיש הרבה שינוי בהתחלה או אם נראה שיש התקדמות איטית. אחרי קצת תרגול תוכל למצוא להיכנס למצב של טראנס המושרה עצמי להיות קל וטבעי כמו שאתה מלמד את הגוף והנפש שלך כדי להירגע.

היפנוזה עצמית ציפיות

אל תצפה להיות מומחה מייד את בת! מצפה לעצמך להיות טוב כמו פול מק 'קנה או דיק Sutphen על הניסיון הראשון שלך הגדרת את עצמך לתסכול. זה לוקח זמן ללמוד היפנוזה ואלא אם אתה באמת בר מזל שזה ייקח זמן ללמד את הגוף והנפש שלך להרפות ולהיכנס למצב הזה ללא מאמץ – אבל זה יקרה.

זכור שיש דרכים שונות כדי לחוות היפנוזה ואין שני אנשים יחוו טראנס באותה הדרך בדיוק. אז מצפה לחוויה שלך תהיה זהה לשל מישהו אחר!

זה רעיון טוב כדי להפריש זמן קבוע כדי לתרגל מיומנויות החדשות שלך. תן לעצמך את המתנה 15 עד 30 דקות כל יום או כל יום אחר לתרגל היפנוזה עצמית. ודא שאתה לא תופרע ושהסביבה שלך היא שקטה. אתה עלול להיות מופתע, כי אתה לא ממש מקבל ישנוני או נרדמת במהלך היפנוזה, למרות שהגוף אין להיכנס לסוג זה של תנוחה רגועה.

אתה עשוי לגלות כי בהתחלה אתה נוטה להירדם בזמן תרגול היפנוזה עצמית. אם זה קורה רק להתאמן במועד מוקדם יותר כאשר אתה פחות עייף עד שלשכלל את הטכניקה. אם הירדמות היא עדיין בעיה אז לתרגל אותו בעת שישב בכיסא זקוף.

לפני שתתחיל להגדיר את הכוונה לפגישה. האם אתה רוצה יותר ביטחון, הערכה עצמית גבוה יותר, מערכת יחסים מושלמים או שיפור בכספים שלך? כעת תוכל להשתמש באחת משתי טכניקות אשר ישמש כהצעות פוסט היפנוטיות. צור כמה הצהרות חיוביות שמדינה אתה כבר שהם ברצונך לקבל או שאתה כבר נמצאת ברשותו של הרצון שלך ולשנן אותם. אם זה נראה כמו יותר מדי עבודה ואז פשוט לדמיין כבר יש לך את הרצון שלך ולהפוך את סרט נפשי שלו. רואה את עצמך חווה את זה כאילו זה היה קורה עכשיו. תוכל להשתמש באחת מהטכניקות אלה כאשר אתה נכנסת לטראנס לתכנת מחדש את המוח התת מודע שלך!

נוהל היפנוזה עצמי

בגין על ידי ישיבה או שכיבה בנוחות. שמור על ראש ישר, הצביע קדימה, אבל מסתכלים בנקודה על הקיר – אין לכופף את צווארך. העיניים שלך צריכים להסתכל מעט למעלה. נשימה לספירה של חמש ולצאת לספירה של חמש. זה יגרום לגוף שלך להרפות ממתחים ולחצים. עכשיו להתכרבל הבהונות על שתי רגליים והמתוחות בזמן שאתה שואף לספירה של חמש. עכשיו להירגע על הנשיפה שלך לספירה של חמש. להעביר עד רגליך. שלהם מתוחים ולהירגע. המשך לנשום לספירה של חמש ולצאת לספירה של חמש. עכשיו מתוח אזור האגן וישבן כולו שלך. ולהירגע. כל הזמן לנשום עמוק. להעביר עד הבטן שלך, אז החזה שלך, עורף, פנים וראש, חוזר על הליך מתיחה ומרגיע תוך נשימות עמוקות. לאפשר את העיניים כדי לסגור באופן טבעי בכל עת במהלך תרגיל הרפיה זו. אתה תמצא את זה תוך תקופה קצרה מאוד של זמן שלוקח יותר ויותר מאמץ כדי לשמור אותם לפתוח.

ברגע שהעיניים שלך עצומות, ושיש לך רגועים כל הגוף שלך, לדמיין שאתה נמצא בחלק העליון של גרם מדרגות חשוכים מפותלת עם עשרה צעדים. המשך לנשום עמוק כדי הספירה של חמש. מעבר למטה לצעד הראשון, לשים לב שאתה יכול לראות רק כמה צעדים לפניך כמו שאר לוט בחשכה עדיין רגועה. נפשי לומר את המילה 10. עכשיו לעבור לצעד הבא ונפשי אומרים 9. אז האמרה הבאה 8. להעביר בהדרגה במורד המדרג עד שתגיעו לתחתית. במהלך התרגיל הזה אתה יכול להרשות לנשימה שלך כדי לחזור למצב נורמלי, או לשמור על הנשימות עמוקות, אם אתם מעדיפים.

לאחר שהגעת לתחתית לדמיין שיש דלת עץ גדולה מולך ללכת לכיוון זה ולפתוח אותו. בצד השני אתה מוצא את המדרגות הנעות נעו יורדות. לעבור על זה ומרגיש שזה מביא אותך למטה, למטה, למטה. עמוק יותר, עמוק יותר, למטה.

כשאתה מגיע לתחתית לדמיין שאתה יכול ללכת מעט קדימה עד שאתה מוצא את עצמך בסביבה מרגיעה ושקטה. רק תן לו להופיע. זה יכול להיות גן, חוף, יער או מקום אהוב מהילדות. זה יכול להיות בכל מקום. פשוט לאפשר המודע שלך כדי להראות לך איפה אתה נמצא. להירגע בכל הדרך שנראית לי מתאים לך שבמקום מיוחד.

היפנוזה עצמית הצעות

בשלב זה אתה יכול לתת לעצמך מבחינה נפשית לפרסם הצעות מהפנטות בצורה של "אני ....", או "אני allow____ להיכנס לחיים שלי בקלות" וכו '. אם אתה מעדיף שלא צריך לזכור הוראות מדוברות נפשי ואז להיזכר ההדמיה שלך ולמקם את עצמך בתוכו! זה חשוב לראות את הסצנה דרך העיניים שלך כאילו היו זיכרון. לא לדמיין את עצמך בסצנת הדרך היית רואה אדם אחר. לחוות את זה מנקודת המבט שלך. לעשות את זה כל עוד זה מהנה.

ברגע שסיימת והם מוכנים לחזור לתודעת הערה נורמלית, פשוט לספור לאחור מ 10 עד 1 ונפשי אומרים "ערה לרווחה, ער לרווחה ". למתוח, לתת לעצמך כמה שניות כדי להתאים מחדש לסביבה שלך ולאחר מכן ללכת על הפעילות היומית שלך.

תוכל למצוא את זה בתרגיל הקצר עצמי היפנוזה מועיל ביותר, התחדשות ושינוי בחיים,!

כתיבת תגובה

אתה חייב להיות מחובר כדי להוסיף הערה.

חיפוש
חיפוש מותאם אישית
לתרום מידע היפנוזה חינם היום
הצטרף לקהילת חינם מידע על היפנוזה
הצטרפות היפנוזה חינם מידע הקהילה לקבלת מידע ועדכונים נוספים. זה בחינם וכיף

שם:
 
דוא"ל: 
אנו מכבדים את הפרטיות שלך. אנחנו לעולם לא נשכיר או נמכור את המידע שלך
מוצעים וידאו
תרגום
 עריכת תרגום
על ידי טרנספוש - תוסף התרגום לוורדפרס
קישורים ממומנים
אמזון חנות

CBPro מודעות

מודעות לפי CbproAds
נשירת שיער טיפול. תוצאות מוכחות
חנות בריאות באינטרנט
הצטרפות אמזון ראש – שומרים על 40,000 סרטים
  • אירעה שגיאה, אשר כנראה אומר את ההזנה היא למטה. נסה שוב מאוחר יותר.
SEO Powered By SEOPressor