Per saperne di ipnosi di auto

Ipnosi

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Ipnosi è un metodo provato di rilassamento profondo che viene utilizzato per la creazione di cambiamenti interiori nei nostri pensieri, emozioni e comportamenti. E 'anche uno strumento medico riconosciuto per controllare il dolore e ridurre lo stress. La forma più comune di ipnosi in questi giorni è di auto ipnosi. Questo è uno stato di auto-indotta di profondo rilassamento raggiunto da entrambe le ascolto di una registrazione o portando te stesso in uno stato di trance.

Imparare Self Hypnosis

E 'abbastanza facile da imparare ipnosi di auto e, come con tutto il resto nella vita, “la pratica rende perfetti!” La chiave è quella di prendere facilmente. Affrontare l'argomento con una giocosità. Non cercare troppo duro per entrare in trance per questo sconfigge l'intero scopo di ipnosi. Stai per imparare a portare te stesso in uno stato profondamente rilassato e cercando di costringerla ad accadere solo ti fa teso e ha l'effetto inverso.

Auto Ipnosi-Come riuscire

Una parte importante nell'arte di sé ipnosi è imparare a lasciare che lo stato ipnotico assumere da solo. Cercate di non analizzare ciò che sta accadendo. Quando si tiene la mente conscia impegnati nell'analisi si fatica a passare dallo stato di onde cerebrali beta (consapevole decisione di veglia facendo) allo stato di onde cerebrali alfa (lo stato di profondo rilassamento di trance luce, dove la maggior parte dei soggetti ipnosi soggiornano). Basta permettetevi di rilassarvi. E 'stato naturale del vostro corpo a rilassarsi quando si eseguono determinate azioni mentali e fisiche (che io vi insegnerò a breve), così non combatterla, cercando di capire come e perché sta accadendo.

Non scoraggiatevi o pensare nulla sta accadendo in ipnosi se non ti senti molto il cambiamento in prima o se il progresso sembra essere lenta. Dopo un po 'di pratica si trova entrando in uno stato di trance autoindotto diventato facile e naturale come insegnare al vostro corpo e la mente a rilassarsi.

Autoipnosi-aspettative

Non aspettatevi di essere un esperto destra fuori del blocco! Aspettavo te stesso di essere buono come Paul McKenna o Dick Sutphen al primo tentativo si insediano per la frustrazione. Ci vuole tempo per imparare l'ipnosi e se non si è veramente fortunati ci vorrà del tempo per insegnare al vostro corpo e la mente di lasciare andare e di entrare in questo stato senza sforzo – ma accadrà.

Ricordate che ci sono diversi modi di sperimentare l'ipnosi e non ci sono due persone sperimenteranno trance esattamente nello stesso modo. Quindi aspettatevi tua esperienza, per essere la stessa di qualcun altro!

E 'una buona idea di mettere da parte un tempo di regolare per praticare le tue nuove competenze. Datevi il dono della 15 a 30 minuti ogni giorno o ogni altro giorno per praticare l'ipnosi di auto. Assicuratevi di non essere disturbati e che l'ambiente è tranquillo. Si può essere sorpresi che in realtà non si sente assonnato o addormentarsi durante l'ipnosi, anche se il corpo non entra in quel tipo di postura rilassata.

Potreste scoprire che inizialmente si tende ad addormentarsi durante la pratica autoipnosi. Se questo accade solo pratica in un momento precedente quando si è meno stanchi fino a perfezionare la tecnica. Se addormentarsi è ancora un problema poi praticarla mentre seduta in una sedia in posizione verticale.

Prima di iniziare a impostare l'intenzione per la sessione. Vuoi più fiducia, maggiore autostima, il rapporto perfetto o un miglioramento delle vostre finanze? Sarà ora possibile utilizzare una delle due tecniche, che verrà utilizzato come post ipnotiche suggestioni. Creare alcune affermazioni positive che stato sei già che si desidera essere o si è già in possesso del vostro desiderio e di memorizzarle. Se questo vi sembra troppo lavoro poi basta immaginare hai già il tuo desiderio e fare un film mentale di esso. Vedi te stesso vivendo come se stesse accadendo ora. Si utilizzerà una di queste tecniche quando si entra in trance per riprogrammare la vostra mente subconscia!

Self Hypnosis Procedura

Inizia da seduti o sdraiati comodamente. Tenere la testa diritta, punta in avanti, ma guarda in su ad un punto sul muro – non piegare il collo. I tuoi occhi devono essere alla ricerca in lieve aumento. Respiro per il conteggio di cinque e verso il numero di cinque. Questo farà sì che il vostro corpo per lasciare andare le tensioni e sollecitazioni. Ora arricciare le dita dei piedi su entrambi i piedi e tesa loro mentre si inala per il conteggio dei cinque. Ora rilassatevi sul vostro espirare per il conteggio dei cinque. Sposta su per le gambe. Li Tense e relax. Continuate a respirare per il conteggio di cinque e verso il numero di cinque. Ora teso il vostro tutta la regione pelvica e glutei. E rilassarsi. Tutto il tempo di respirare profondamente. Spostare fino al vostro stomaco, poi il petto, collo, viso e la testa, ripetendo la procedura di tensione e il rilassamento respirando profondamente. Permettete ai vostri occhi per chiudere, naturalmente in qualsiasi momento durante questo esercizio di rilassamento. Troverete che entro un brevissimo periodo di tempo necessario sempre più fatica a tenerli aperti.

Una volta che i tuoi occhi sono chiusi e aver rilassato tutto il corpo, immaginate di essere in cima a una scala a chiocciola scuro con dieci passi. Continuate a respirare profondamente per il conteggio dei cinque. Spostarsi verso il primo passo, notando che si può vedere solo a pochi passi di fronte a voi come il resto sono avvolte in una calma ancora buio. Mentalmente dire la parola 10. Ora passare al passo successivo e dire mentalmente 9. Poi la prossima detto 8. Spostare progressivamente giù per le scale fino a raggiungere il fondo. Nel corso di questo esercizio è possibile consentire la respirazione per tornare alla normalità o mantenere la respirazione profonda up se preferite.

Una volta raggiunto il fondo immaginare vi è una grande porta di legno davanti a voi camminare verso di esso e aprirlo. Dall'altro lato si trova una scala mobile in movimento in discesa. Spostare su di esso e lo sento ti abbattere, giù, giù. Deeper, più profondo, giù.

Quando si raggiunge il fondo immaginare si può camminare leggermente in avanti fino a quando ci si trova in un ambiente tranquillo e rilassante. Basta lasciarlo apparire. Può essere un giardino, una spiaggia, una foresta o un luogo preferito da bambino. Potrebbe essere ovunque. Basta permettere che la tua mente subconscia per mostrarvi dove siete. Rilassarsi in qualsiasi modo sembra opportuno che in quel posto speciale.

Autoipnosi-Suggerimenti

In questa fase si può mentalmente darti post ipnotiche suggestioni in forma di "Io sono ....", o "Io allow____ di entrare nella mia vita con facilità", ecc. Se si preferisce non avere a ricordare le istruzioni mentalmente parlato poi recuperare tue visualizzazione e mettetevi al suo interno! Questo è importante vedere la scena attraverso i tuoi occhi, come se si trattasse di una memoria. Non visualizzare se stessi nella scena del modo in cui si dovrebbe vedere un'altra persona. L'esperienza dal vostro punto di vista. Fate questo per tutto il tempo è divertente.

Una volta che hai finito e sono pronti per tornare alla normale coscienza di veglia, semplicemente riprendono a contare dalla 10 a 1 e mentalmente dire "sveglio, sveglio ". Stretch, Regalatevi un paio di secondi per ri-regolare per l'ambiente circostante e poi andare sulle vostre attività quotidiane.

Troverete questo breve esercizio di auto ipnosi più vantaggioso, ringiovanimento e cambiato la vita!

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