自己催眠を学ぶ

催眠術

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催眠術 私たちの思考の内側の変化を作成するために使用され、深いリラクゼーションの実証済みの方法です, 感情と行動. また、痛みをコントロールし、ストレスを減らすための医学的に認識されたツールです. の最も一般的な形式 催眠術 これらの日は、自己 催眠術. これは、いずれかの録音を聞くことによって、または昏睡状態に自分自身をもたらすことによって達成し、深いリラクゼーションの自己誘導の状態です.

自己催眠を学ぶ

それは自己催眠を学ぶことは非常に容易であると, 生活の中で他のすべてと同じように, “習うより慣れろ!” キーは簡単にそれを取ることです. 遊び心で被写体に近づく. これは催眠術の全体の目的を敗北させるためにトランス状態に入るのはそれほど難しくしようとしないでください. あなたは深くリラックスした状態に自分を持ってする方法を学ぶために行くと、それだけであなたが緊張になり、逆の効果を持って起こるように強制しようとしている.

自己催眠 - どのように成功するために

自己の技術の大部分 催眠術 催眠状態自体が引き継ぐように学んでいる. 何が起こっているのかを分析しないようにしてください. あなたが続けると、あなたの分析に従事する意識は、それが難しいベータ脳波状態から行くことができます (意思意識覚醒決定) アルファ脳波状態へ (ほとんどの催眠被験者はとどまる光トランスを深くリラックスした状態). ただ、自分がリラックスできるようにする. それはあなたが特定の精神的、物理的なアクションを実行するときにリラックスしてあなたの体の自然な状態です。 (私はすぐにお教えしますた), ので、どのようにか、なぜそれが起こっているのを把握しようとすることによって、それを戦わない.

落胆取得または何もしないで何が起こっているとは思わない 催眠術 あなたが最初に場合、またはあまり変化を感じない場合、進行が遅いように見えます. いくつかの練習の後、あなたはリラックスして、あなたの体と心を教えるように、簡単かつ自然になる自己誘導トランス状態に入っています.

自己催眠 - 期待

右バットオフ専門家であることを期待しないでください! あなた自身があなたの最初の試みでポールマッケンやディックサットフェンと同じくらい良いことを期待すると、フラストレーションのために自分自身を設定している. それは催眠術を学ぶために時間がかかり、あなたが本当に恵まれている場合を除き、それは難なくこの状態に行くと入力できるようにあなたの体と心を教えるために時間がかかります – それが起こるのだろう.

催眠術を体験する様々な方法があることを覚えてない二人が全く同じようにトランスを体験しません. だからあなたの経験が他の人の誰かと同じになるように期待してい!

それはあなたの新しいスキルを練習するために一定の時間を取っておくことをお勧めします. 自分自身の贈り物を与える 15 への 30 自己催眠の練習をするために毎日または一日おきに分. あなたが邪魔されることはありませんことを確認し、ご使用の環境が静かであること. あなたは、あなたが実際に眠くまたは催眠中に眠りに落ちるしないことに驚くかもしれません, 体がリラックスした姿勢のその型に入るんが.

自己催眠の練習をしながら、最初にあなたが眠りに落ちる傾向があることがあります. あなたは技術を完成するまで、これはあなたがより少なく疲れている、以前の時だけ練習発生した場合. 眠りに落ちることはまだ問題がある場合は直立椅子に座って、それを実践.

あなたは、セッションの意図を設定を開始する前に. あなたはもっと自信をしたいですか, 自尊心が高い, 完璧な関係、またはあなたの財政の改善? あなたは今、ポスト催眠暗示として使用される2つの手法のいずれかを使用します. あなたがいる状態がすでに彼らはあなたがなりたいか、あなたの欲望の所持に既に登録されていることをいくつかの肯定的なアファメーションを作成し、それらを覚える. これはあまりにも多く、その後仕事のように思える場合は、単にあなたが既にあなたの欲求を持っており、それが精神的な映画を作る想像. それが今起こっていたかのように、自分がそれを経験してください. あなたにトランスを入力するときは、これらの手法のいずれかを使用します あなたの潜在意識を再プログラム!

自己催眠の手順

座ったり快適に横たわっていることから始め. あなたの頭をまっすぐに保つ, 前方を探す, しかし、壁にスポットを見上げる – あなたの首を曲げていない. あなたの目はわずかに探している必要があります. 5のカウントで、5のカウントに息切れ. これは、あなたの体は緊張やストレスを手放すことになります. あなたは、5つのカウントに吸入しながら今すぐ足と緊張し、それらの両方であなたのつま先をカール. 今5のカウントにあなたの息でリラックス. あなたの足を上に移動. 緊張した彼らとリラックス. 5のカウントに5のカウントに呼吸続けると外. 今緊張あなたの全体の骨盤と臀部地域. とリラックス. 深く呼吸し、すべての時間. あなたの胃まで移動, その後、あなたの胸, 首, 顔と頭, 深く呼吸しながら緊張とリラックスの手順を繰り返す. あなたの目は、この緩和運動中いつでも自然に閉じることができるよう. あなたは、非常に短い期間内にそれは彼らが開いたままにし、より多くの労力を要することがわかります.

あなたの目はシャットダウンされ、あなたの体全体をリラックスしたら, あなたは10のステップに巻き暗い階段の一番上にあることを想像する. 5のカウントに深く呼吸を保つ. 最初のステップに下に移動, 残りはまだ穏やかな闇に包まれているようにあなたがあなたの前にいくつかの手順をのみ見ることができることに気づい. 精神的に言葉を言う 10. 今、次のステップに移動し、精神的に言う 9. その後、次のことわざ 8. あなたが底に到達するまでのステップダウン徐々に移動します. 好めば、この運動中に、あなたの呼吸が正常に戻るか、深い呼吸を維持できるようにすることができます.

たら、大きな木製のドアはそれに向かって歩くと、それを開いてあなたの目の前にありますボトム想像に達している. 反対側には、あなたがダウンして行く移動エスカレーターを見つける. その上に移動し、それはあなたをダウンさせ感じる, 下, 下. より深い, より深い, 下.

あなたは静かなリラックスした雰囲気の中で自分自身を見つけるまでは、底が想像到達するときは、少し前に歩くことができる. ちょうどそれが表示されてみましょう. それは庭があり, ビーチ, 森や子供の頃から好きな場所. それはどこでも可能性があります. ただ、あなたがどこにいるあなたの潜在意識をお見せすることができます. その特別な場所であなたに適切と思われるどのような方法でリラックス.

自己催眠 - 提案

この段階では、精神的にという形で催眠暗示を投稿あなた自身を与えることができる "私は....", または "私はallow____簡単に私の人生を入力する"など. あなたが精神的に話される指示を覚えておく必要がしたくない場合は、ビジュアライゼーションを思い出すと、その中に身を置く! それはメモリであるかのように、これは重要なあなたの目を通してシーンを見ている. シーンであなたが他の人を見ることの道を自分自身を視覚化しないでください. あなたの視点からそれを体験. 限り、それは楽しいですようにのためにこれを行う.

一度終了して、通常の覚醒意識に戻る準備ができている, 単に後ろから数える 10 への 1 そして精神的に "ワイド覚まし言う, 広い目を覚まし ". ストレッチ, あなたの環境に自分自身を再調整するために数秒を与えるし、あなたの毎日の活動に取り掛かる.

あなたは、自分自身でこの短い運動を見つける 催眠術 最も有益, 若返りと人生を変える!

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