学习自我催眠

催眠

真相abouth催眠单击图像下令副本

催眠 深度放松是一种行之有效的方法,用于创建在我们的思想内变化, 情绪和行为. 这也是一个医学认可的工具,用于控制疼痛和减轻压力. 最常见的形式 催眠 这些天是自 催眠. 这是一个自诱导达到深度放松的状态,要么听录音,或使自己陷入精神恍惚.

学习自我催眠

这是相当容易,要学会自我催眠, 一切在生活中, “熟能生巧!” 关键是要很容易. 与嬉闹接近主题. 不要试图太难进入恍惚击败催眠的整个目的. 你要学习如何使自己进入一个深刻的放松的状态,并试图迫使它发生,只让你紧张和具有相反的效果.

自我催眠如何成功

在自我的艺术的一个重要组成部分 催眠 让学习催眠状态本身接管. 尽量不要去分析发生了什么. 当你保持有意识的头脑从事分析你会发现它很难去从公测的脑波状态 (意识清醒的决策) 阿尔法脑波状态 (深度放松的状态,大多数催眠科目留光恍惚). 只要让自己放松. 它是你的身体自然放松的状态,当您执行特定的精神和身体行动 (不久,我将教你), 所以不要试图找出如何或为什么它发生战斗.

不要气馁,或觉得没有什么是发生在 催眠 如果你没有感到太大的变化,在第一或显示进度慢. 经过一些练习,你会发现进入自我诱发恍惚的状态变得轻松和自然,你教你的身体和心灵的放松.

自我催眠的期望

不要指望马上蝙蝠专家! 希望自己是你的第一次尝试一样好保罗·麦肯纳迪克萨特芬为自己设定的挫折. 它需要时间来学习催眠,除非你是真正的幸运,它会花时间去教你的身体和心灵放手,毫不费力地进入这种状态 – 但它会发生.

请记住,有各种方式来体验催眠,没有两个人完全相同的方式将遇到恍惚. 因此,期待你的经验是别人的一样!

这是一个好主意,设置留出固定的时间来练习新技能. 给自己的礼物 15 至 30 分钟,每天或隔日练习自我催眠. 确保你不会受到干扰,你的环境是安静的. 您可能会惊讶你不困或在催眠入睡, 虽然身体不放松的姿势进入这种类型的.

您可能会发现,最初你会同时练习自我催眠入睡. 如果发生这种情况只是在一个较早的时间练习,当你不太疲劳,直到你过硬的技术. 如果入睡仍然是一个问题,再练习,而在直立的椅子坐在.

在您开始设置一个会话意向. 你想更多的信心, 高自尊, 完美的关系或改善你的财务状况? 现在,您将使用两种方法之一将用作催眠后建议. 创建状态是他们,你希望或者你已经拥有你的欲望,并记住他们的一些积极的肯定. 如果这似乎是太多的工作,然后想象你已经有你的欲望和一种精神的电影. 看到自己遇到它,好像它现在发生. 您将使用这些技术之一,当你进入恍惚 改编你的潜意识!

自我催眠程序

首先坐或躺在舒适. 保持你的头直, 朝前, 但看在一个点上墙 – 不要弯曲你的脖子. 你的眼睛应该看小幅上涨. 五出五计数计数呼吸. 这将导致你的身体的紧张和压力放手. 现在你的脚趾卷曲双脚和紧绷,而你吸入的计数五. 现在放松你呼气的计数五. 向上移动到你的腿. 紧张和放松. 保持呼吸5计数,计数到五. 现在紧张的全盆腔和臀部区域. 和放松. 所有的时间深呼吸. 向上移动到你的胃, 那么你的胸部, 颈部, 脸部和头部, 重复绷紧和放松的过程,同时深呼吸. 让你的眼睛在任何时间,在此期间放松运动自然关闭. 你会发现,在很短的一段时间,它需要越来越多的努力,让他们打开.

一旦你的眼睛被关闭,你放松你的整个身体, 想像你是在黑暗的楼梯清盘的顶部有10个步骤. 保持深呼吸5计数. 下移的第一步, 注意,你只能看到你,向前走几步其余都笼罩在平静的依然黑暗. 弱智说的一句话 10. 现在移动到下一个步骤和精神上说 9. 那么接下来的说法 8. 逐步向下移动的步骤,直到你到达底部. 在本练习中,你可以让你的呼吸恢复到正常或保持深呼吸,如果你喜欢.

一旦你已经达到了底部,想象在你面前有一个大的木门走向,并打开它. 在另一边,你发现一个移动的自动扶梯下去. 移动到它,觉得它带给你沮丧, 下, 下. 更深, 更深, 下.

当你到达底部想象你可以稍微向前走,直到你发现自己在一个安静轻松的环境. 只要让它出现. 它可能是一个花园, 海滩, 森林或从童年最喜欢的地方. 它可以在任何地方. 只是让你的潜意识告诉你,你在哪里. 您可以以任何方式给你在那个特殊的地方似乎是恰当的.

自我催眠的建议

在这个阶段,你可以给自己精神上发表催眠建议的形式:“我......”, 或者“我allow____进入我的生活轻松”等. 如果你不喜欢要记住精神上口头指示,然后记得你的可视化,并把自己里面! 这是很重要的,通过你的眼睛看到的景象,就好像它是一个记忆. 不要想象自己的方式,你会看到另一个人在现场. 从你的角度体验. 做到这一点的,只要它是愉快的.

一旦你已经完成,并准备返回到正常的清醒意识, 简单地计算从 10 至 1 和精神上说,“很清醒, 很清醒“. 伸展, 给自己几秒钟的时间重新适应周围的环境,然后去你的日常活动.

你会发现这短短的自我锻炼 催眠 最有利, 振兴和生活改变!

发表评论

你必须 登录 发表评论.

谷歌搜索
自定义搜索
捐款支持免费催眠信息今天
加入免费催眠资讯社区
加入免费催眠资讯社区更多资讯与更新. 它的自由和乐趣

名称:
 
电子邮件: 
我们尊重您的隐私. 我们永远不会出租或出售您的信息
精选视频
翻译
 编辑翻译
通过 Transposh - translation plugin for wordpress
赞助商链接
亚马逊商店

CBPro广告

通过CbproAds的广告
脱发治疗. 证明的结果
网上商城首页
加入亚马逊 – 关注过 40,000 电影
  • Detroit Lions grades: Another nice showing on defense in win vs. Bears 十二月 17, 2017
    Detroit Lions grades: Another nice showing on defense in win vs. Bears Detroit Free PressBears' offensive momentum vanishes in sloppy loss to Lions ESPN (博客)Stafford-led Lions beat Bears 20-10, stay in playoff picture ABC NewsLive blog: Bears vs. Lions in Detroit Chicago Sun-TimesFull coverage
  • Sydney man charged with being 'economic agent' for North Korea 十二月 17, 2017
    Sydney man charged with being 'economic agent' for North Korea BBC NewsAustralian police accuse man of acting as North Korean economic agent fox2now.comSydney man charged with brokering North Korea missile sales NBCNews.comAFP charge Sydney man over North Korea weapons brokering Herald SunFull coverage